طول عمر 3 پیاپی 7 1404 03 30 The Effects of 12 Sessions of Dynamic Neuromuscular Stabilization and Fall-Proof Exercises on Balance and Motor Performance in Elderly Women with a History of Falls تأثیر ۱۲ جلسه تمرینات ثبات پویای عصبی-عضلانی و فال‌پروف بر تعادل و عملکرد حرکتی زنان سالمند با سابقه سقوط 1 19 10.61838/kman.longevity.51 FA فاطمه منصوربهمنی دانشجوی کارشناسی‌ارشد، گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه شهید باهنر کرمان، کرمان، ایران سعید بحییرایی استادیار، گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه شهید باهنر کرمان، کرمان، ایران عبدالحمید دانشجو دانشیار، گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه شهید باهنر کرمان، کرمان، ایران Journal Article 1404/02/07 <p>The aim of this study was to compare the effectiveness of two training approaches—Dynamic Neuromuscular Stabilization (DNS) and the Fall-Proof program—on balance and motor performance in elderly women with a history of falls. In this quasi-experimental study, 35 elderly women aged 60 to 70 years with a history of falling were randomly assigned to one of two training groups: DNS (n = 17) or Fall-Proof (n = 18). The interventions were conducted over four weeks, consisting of 12 training sessions. Balance was assessed using the Mini-BESTest, while motor performance was evaluated through the 30-Second Chair Stand Test (CST) and the 6-Minute Walk Test (6MWT). Data were analyzed using repeated-measures ANOVA, and partial eta squared was used to determine effect sizes. The results showed that both training programs significantly improved balance and motor performance among participants (p &lt; 0.001). However, no statistically significant difference was found between the two groups (p &gt; 0.05). The effect sizes were 0.71 for balance and 0.62 for motor performance, indicating clinically meaningful improvements. These findings suggest that both DNS and Fall-Proof exercises are effective interventions for enhancing balance and motor function in older women with a history of falling. Implementing such programs may help reduce the risk of falls and improve quality of life in this population.</p> <p>هدف از این پژوهش، مقایسه اثربخشی دو رویکرد تمرینی شامل تمرینات ثبات پویای عصبی–عضلانی (DNS) و برنامه فال‌پروف بر تعادل و عملکرد حرکتی زنان سالمند با سابقه سقوط بود. در این پژوهش نیمه‌تجربی، ۳۵ زن سالمند ۶۰ تا ۷۰ ساله با سابقه سقوط به‌صورت تصادفی در دو گروه تمرینی DNS (۱۷ نفر) و فال‌پروف (۱۸ نفر) قرار گرفتند و به مدت چهار هفته، در قالب ۱۲ جلسه تمرین شرکت کردند. برای ارزیابی تعادل از آزمون مینی BEST و برای بررسی عملکرد حرکتی از آزمون ۳۰ ثانیه نشست و برخاست از صندلی (CST) و آزمون ۶ دقیقه راه‌رفتن (6MWT) استفاده شد. تحلیل داده‌ها با آزمون تحلیل واریانس با اندازه‌گیری مکرر و اندازه اثر انجام گرفت. یافته‌ها نشان داد هر دو برنامه تمرینی باعث بهبود معنادار تعادل و عملکرد حرکتی سالمندان شدند (001/0p&lt;)، اما تفاوت معناداری بین دو گروه مشاهده نشد (05/0p&gt;). اندازه اثر در متغیر تعادل 71/0 و در عملکرد حرکتی 62/0 بود که نشان‌دهنده اثربخشی بالینی قابل‌توجه این تمرینات است. نتایج این تحقیق نشان می‌دهد تمرینات DNS و فال‌پروف هر دو می‌توانند به‌عنوان مداخله‌ای مؤثر در بهبود تعادل و عملکرد حرکتی زنان سالمند با سابقه سقوط مورد استفاده قرار گیرند. استفاده از این تمرینات در برنامه‌های پیشگیرانه احتمالاً منجر به کاهش خطر سقوط و بهبود کیفیت زندگی سالمندان می‌گردد.</p> https://www.quarterlylongevity.com/index.php/longevity/article/download/51/48