طول عمر 2 پیاپی 6 2025 02 08 The Impact of Aquatic Exercises on Physical and Mental Health of the Elderly تاثير ورزش هاي آبي بر سلامت جسمانی و روانی سالمندان 93 111 10.61838/kman.longevity.2.4.6 FA امير طاهرخانی دانشجوی دکتری مدیریت ورزشی، گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، واحد قزوین، دانشگاه آزاد اسلامی، قزوین، ایران سيدعباس بی نياز استادیار گروه فیزیولوژی ورزشی، گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، واحد قزوین، دانشگاه آزاد اسلامی، قزوین، ایران مهدی نادری نسب استادیار گروه مدیریت ورزشی، گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، واحد قزوین، دانشگاه آزاد اسلامی، قزوین، ایران Journal Article 2024 10 18 <p class="Abstract"><span lang="EN-GB" style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">This study aimed to investigate the impact of aquatic exercises on the physical and mental health of the elderly. This descriptive review study was conducted by analyzing articles published between 2014 and 2024. Data were collected from reputable databases such as PubMed, Scopus, Google Scholar, and SID. Inclusion criteria included articles focusing on the effects of aquatic exercises on the elderly, published in Persian and English. Data were analyzed qualitatively and comparatively. The results showed that aquatic exercises significantly reduce chronic pain, improve balance and range of motion, and alleviate symptoms of depression and anxiety in the elderly. These exercises also significantly enhance sleep quality and life satisfaction. Comparisons with other exercise methods revealed that aquatic exercises are more effective in reducing fall risk and improving motor functions. Aquatic exercises can be considered one of the most effective methods for enhancing the physical and mental health of the elderly. The unique features of the aquatic environment, such as reduced joint pressure and increased safety, make it an ideal option for prevention and rehabilitation in this age group. Expanding access to aquatic exercise facilities and raising awareness about their benefits can significantly improve the quality of life for the elderly.</span></p> <p>این مطالعه با هدف بررسی تأثیر ورزش‌های آبی بر سلامت جسمانی و روانی سالمندان انجام شد. این پژوهش یک مطالعه مروری توصیفی است که با مرور مقالات منتشرشده در بازه زمانی 2014 تا 2024 صورت گرفت. اطلاعات از پایگاه‌های معتبری مانند PubMed، Scopus، Google Scholar، و SID استخراج شدند. معیارهای ورود شامل مقالات مرتبط با تأثیر ورزش‌های آبی بر سالمندان بود که به زبان‌های فارسی و انگلیسی منتشر شده بودند. داده‌ها با استفاده از تحلیل کیفی و مقایسه‌ای مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج تحلیل‌ها نشان داد که ورزش‌های آبی تأثیر معناداری بر کاهش دردهای مزمن، بهبود تعادل حرکتی، افزایش دامنه حرکتی، و کاهش علائم افسردگی و اضطراب در سالمندان دارد. همچنین این ورزش‌ها به‌طور چشمگیری کیفیت خواب و رضایت از زندگی را افزایش می‌دهند. مقایسه با سایر روش‌های ورزشی نیز نشان داد که ورزش‌های آبی در کاهش ریسک افتادن و بهبود عملکرد حرکتی، اثربخشی بالاتری دارد. ورزش‌های آبی می‌توانند به‌عنوان یکی از مؤثرترین روش‌ها برای ارتقای سلامت جسمانی و روانی سالمندان به‌کار گرفته شوند. ویژگی‌های منحصربه‌فرد محیط آب نظیر کاهش فشار بر مفاصل و ایجاد حس امنیت، آن را به گزینه‌ای ایده‌آل برای پیشگیری و توان‌بخشی در این گروه سنی تبدیل می‌کند. گسترش دسترسی به امکانات ورزش‌های آبی و افزایش آگاهی درباره فواید آن می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی سالمندان کمک شایانی کند.</p> https://www.quarterlylongevity.com/index.php/longevity/article/download/40/33