طول عمر 2 پیاپی 5 2024 11 08 Comparison of the Effects of Fall-Proof Exercises with Different Intensities and Frequencies (High and Low) on Balance in the Elderly مقایسه اثر تمرینات فال پروف با شدت ­و فراوانی­های متفاوت (بالا و پایین) بر تعادل سالمندان 1 13 10.61838/kman.longevity.2.3.1 FA مائده احمدپور دانشجوی دکتری، گروه علوم رفتاری و شناختی ورزش،دانشکده علوم ورزشی و تندرستی دانشگاه تهران، تهران، ایران الناز پرهیزگار گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، واحد مشهد، دانشگاه آزاد اسلامی، مشهد، ایران میثم رضایی گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، واحد مشهد، دانشگاه آزاد اسلامی، مشهد، ایران Journal Article 2024 08 19 <p>The aim of this study was to compare the effects of Fall-Proof exercises with different intensities and frequencies on the balance of older adults. In this study, elderly participants aged 66 to 77 years were divided into five experimental groups of ten individuals each, with varying intensities and frequencies (high and low), and one control group. Participants engaged in a research design consisting of a pre-test, eight weeks of Fall-Proof exercises, and a post-test. The experimental groups participated in Fall-Proof exercises for eight weeks (three sessions per week, each lasting 45 minutes) with either high or low frequency, starting immediately after the pre-test. The control group continued with their daily activities following the pre-test. The Fall-Proof Activity and Health Questionnaire was used to collect information on general health status, lifestyle, and physical activity patterns of the elderly participants. The Fullerton Advanced Balance Scale was used to identify balance problems. The Shapiro-Wilk test was employed to assess the normality of the data, and analysis of covariance (ANCOVA) and Bonferroni post hoc tests were used for data analysis, with a significance level of 0.05. The research findings indicated that Fall-Proof exercises with both high and low intensities and frequencies improved the balance of older adults. Additionally, it was observed that there was a significant difference only between the balance improvements in elderly participants undergoing high-intensity and frequency Fall-Proof exercises compared to those in the low-intensity and frequency group. It can be inferred that this exercise program with varying intensities and frequencies is an effective method for improving balance, which consequently reduces the risk of falls in the elderly population. Furthermore, implementing this exercise program as a preventive and therapeutic measure may likely reduce physical, financial, psychological, and emotional pressures on the families of older adults to some extent, thereby affecting their quality of life.</p> <p>مقدمه: اختلال تعادل به‌عنوان اصلی‌ترین عامل سقوط در سالمندان شناخته شده است. مهم‌ترین هدف بازتوانی زمانی که سیستم تعادلی دچار ضعف می‌شود، رفع این اختلال است. از این رو درمانگران و متخصصین علوم ورزشی تمرینات ورزشی را برای تسهیل و بهبود وضعیت تعادل به کار می‌گیرند. بنابراین هدف از این پژوهش، مقایسه اثر تمرینات فال‌پروف با شدت­ و فراونی­های متفاوت بر تعادل سالمندان است.</p> <p>مواد و روش‌ها: ‌‌در‌ این‌ پژوهش‌ سالمندان در گروه‌‌ سنی‌ 66 تا 77 سال به پنج ‌‌گروه‌‌‌‌ ده نفره‌‌ تجربی‌ با‌ شدت و فراوانی بالا و پایین وگروه کنترل تقسیم شدند و‌ در‌ یک‌ طرح‌ تحقیق‌ شامل ‌‌پیش آزمون‌، هشت‌ هفته ‌تمرینات ‌فال‌ پروف‌ و‌ پس آزمون ‌شرکت‌کردند. ‌گروه‌های ‌تجربی ‌بلافاصله‌‌ پس ‌‌‌از‌‌ پیش آزمون‌‌ به‌ مدت‌ هشت‌ هفته‌ (سه‌ جلسه‌ در‌ هفته‌، هر‌ جلسه‌‌‌‌45دقیقه‌) در‌ تمرینات‌ فال‌ پروف‌ با‌ فراوانی بالا‌ و‌ پایین‌ شرکت‌ کردند.‌ ولی ‌گروه‌ کنترل‌ پس‌ از‌ ‌پیش آزمون‌ ‌به فعالیت‌های ‌‌روزانه‌ خود ‌پرداختند‌.‌ از ‌‌پرسشنامه ‌‌‌‌‌فعالیت ‌‌و‌ سلامت‌ فال‌ پروف ‌‌به منظور‌‌کسب‌ اطلاعات‌ در‌ مورد‌ وضعیت‌ کلی‌ سلامت‌، سبک‌ زندگی‌ و ‌الگوهای ‌فعالیت ‌جسمانی ‌افراد‌ سالمند‌‌ استفاده‌ گردید.‌‌ به‌منظور‌ شناسایی‌ مشکلات‌ تعادل‌ از‌ مقیاس‌ پیشرفته‌ تعادل‌ فولرتون‌ استفاده‌ شد‌. برای‌ ارزیابی‌ داده‌های‌ طبیعی‌ از‌ آزمون‌ شاپیرو‌ویلک ‌و‌ برای‌‌تجزیه وتحلیل‌‌ داده ها ‌‌از‌ تحلیل ‌‌کووواریانس و آزمون تعقیبی بونفرونیدر سطح ‌معناداری ‌‌‌05/0استفاده گردید.</p> <p>یافته‌ها: نتایج یافته‌های تحقیق نشان‌ داد‌ که‌ تمرینات‌‌‌ ‌‌فال‌ پروف‌ با‌ شدت و فراوانی بالا و پایین ‌‌باعث‌ بهبود‌ تعادل‌ سالمندان‌ می‌گردد. همچنین مشاهده شد تنها بین تعادل سالمندان در تمرینات فال پروف با شدت وفراوانی بالا و تمرینات فال پروف با شدت و فراوانی پایین تفاوت معناداری وجود دارد.</p> <p>نتیجه‌گیری: ‌‌می‌توان‌‌ چنین‌ استنباط‌ کرد‌ که‌ این‌ برنامه‌ تمرینی با شدت و فراوانی مختلف ‌یک‌ روش‌ مؤثر‌‌ در ‌بهبود ‌تعادل ‌‌باشد‌ که ‌‌در نتیجه‌‌ آن‌ خطر سقوط ‌‌تا‌ حدودی‌ در‌ افراد‌ سالمند کاهش ‌‌یابد‌.‌ همچنین ‌‌به کارگیری ‌‌این ‌برنامه ‌تمرینی ‌‌به منظور‌ اقدامی ‌‌پیشگیرانه‌‌ و‌ درمانی ‌‌احتمالا خسارت‌ جانی،‌‌ مالی‌،‌ روانی ‌‌و ‌فشارها‌یی‌‌ که ‌بر ‌خانواده های ‌‌سالمندان‌ وارد‌ می‌شود‌ تا‌ حدی‌‌ کاهش ‌‌یابد‌‌ و‌کیفیت ‌‌زندگی‌ آنان‌‌ را‌‌ تحت تأثیر‌‌ قرار‌‌ دهد.</p> https://www.quarterlylongevity.com/index.php/longevity/article/download/32/25