طول عمر 2 پیاپی 3 1403 03 30 Exercise-Induced Hormesis: Implications for Aging and Longevity هورمزیس ناشی از ورزش: پیامدها برای پیری و طول عمر 32 44 10.61838/kman.longevity.2.1.4 FA مهدی قزلسفلو استادیار، گروه روانشناسی، دانشکده ادبیات و علوم انسانی، دانشگاه گنبدکاووس، گنبدکاووس، ایران حمیدرضا قزلسفلو دانشیار، گروه تربیت بدنی، دانشکده ادبیات و علوم انسانی، دانشگاه گنبدکاووس، گنبدکاووس، ایران Journal Article <p>This study aimed to explore the concept of exercise-induced hormesis and its implications for aging and longevity. We sought to understand how regular and balanced physical activity could enhance physiological and psychological health in older adults, thereby improving their overall quality of life. This qualitative research was conducted in Tehran and involved 20 elderly participants aged over 65 years who regularly engaged in physical activities. Data were collected through semi-structured interviews until theoretical saturation was achieved. The interviews focused on participants' experiences and perceptions of the impact of exercise on aging and longevity. Data were analyzed using thematic analysis with the help of NVivo software to identify major themes and sub-themes related to the study objectives. The analysis revealed several key themes: physiological effects, psychological effects, social and relational benefits, and lifestyle and habits improvements. Participants reported significant improvements in cardiovascular health, muscle and bone strength, immune function, and reduction in inflammation. Psychologically, exercise led to reduced stress, improved mood, enhanced cognitive function, and increased self-esteem. Socially, participants experienced enhanced social interactions, stronger family relationships, and a greater sense of belonging. Lifestyle improvements included better sleep patterns, healthier nutrition, effective time management, and the cessation of harmful habits. The findings of this study underscore the multifaceted benefits of regular exercise for older adults, highlighting its potential to act as a hormetic agent that promotes both physical and mental well-being. The study suggests that incorporating regular physical activity into the daily routines of the elderly can significantly contribute to improved health outcomes and longevity. Future research should focus on larger, longitudinal studies to further validate these findings and explore the long-term effects of exercise-induced hormesis on aging.</p> <p>این مطالعه با هدف بررسی مفهوم هورمزیس ناشی از ورزش و پیامدهای آن برای پیری و طول عمر انجام شده است. ما به دنبال فهم این بودیم که چگونه فعالیت بدنی منظم و متعادل می‌تواند سلامت فیزیولوژیکی و روانی سالمندان را بهبود بخشیده و کیفیت کلی زندگی آن‌ها را ارتقاء دهد. این پژوهش کیفی در تهران انجام شد و شامل ۲۰ شرکت‌کننده سالمند بالای ۶۵ سال بود که به طور منظم در فعالیت‌های ورزشی شرکت می‌کردند. داده‌ها از طریق مصاحبه‌های نیمه‌ساختاریافته جمع‌آوری شد تا اشباع نظری به دست آید. مصاحبه‌ها بر تجربیات و ادراکات شرکت‌کنندگان از تأثیر ورزش بر پیری و طول عمر متمرکز بود. داده‌ها با استفاده از تحلیل مضمون و نرم‌افزار NVivo تجزیه و تحلیل شدند تا تم‌ها و زیرتم‌های مرتبط با اهداف مطالعه شناسایی شوند. تحلیل‌ها چندین تم کلیدی را نشان داد: تأثیرات فیزیولوژیکی، تأثیرات روانی، مزایای اجتماعی و ارتباطی، و بهبود سبک زندگی و عادات. شرکت‌کنندگان بهبود‌های قابل توجهی در سلامت قلبی-عروقی، تقویت عضلات و استخوان‌ها، عملکرد سیستم ایمنی، و کاهش التهاب گزارش دادند. از نظر روانی، ورزش منجر به کاهش استرس، بهبود خلق و خو، تقویت عملکرد شناختی، و افزایش اعتماد به نفس شد. از نظر اجتماعی، شرکت‌کنندگان تعاملات اجتماعی بهبود یافته، روابط خانوادگی قوی‌تر، و حس تعلق بیشتر را تجربه کردند. بهبود سبک زندگی شامل الگوهای خواب بهتر، تغذیه سالم‌تر، مدیریت زمان مؤثرتر، و ترک عادات مضر بود. یافته‌های این مطالعه بر مزایای چندجانبه ورزش منظم برای سالمندان تأکید می‌کند و نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند به عنوان یک عامل هورمزیس عمل کرده و سلامت جسمی و روانی را بهبود بخشد. این مطالعه پیشنهاد می‌کند که گنجاندن فعالیت بدنی منظم در روال روزانه سالمندان می‌تواند به بهبود نتایج سلامت و افزایش طول عمر آن‌ها کمک کند. تحقیقات آینده باید بر روی مطالعات بزرگتر و طولی متمرکز شوند تا این یافته‌ها را بیشتر تأیید کرده و اثرات بلندمدت هورمزیس ناشی از ورزش بر پیری را بررسی کنند.</p> https://www.quarterlylongevity.com/index.php/longevity/article/download/17/11